酵素ドリンクでファスティングダイエット!おすすめのやり方

巷でよく耳にする“ファスティング”ってご存知ですか? ファスティングとは、半日~3日間程の間、 食事をせず水、栄養ドリンクのみで過ごすダイエット方法です。

 

限られた時間の中で食べ物を断つことにより、摂取カロリーを激減させ痩せる効果もあれば内蔵を休ませることもでき、それによって老廃物を排出する働きかけもあります。

 

食事を摂りながら運動も取り入れてコツコツやるのが一番いいダイエットではありますが、大半の人は「続かない」「やらない」「時間が無い」のどれかに当てはまり、ダイエット失敗に終わってしまう。

 

そんな経験があると思います。

 

ファスティングは短期集中型のダイエットなので、出来るだけ早く痩せたい!という方に有効なダイエット方法です。

 

3日続けるだけで3キロ、多いひとで5キロの減量が期待できます。

 

栄養ドリンクを「酵素ドリンク」に置き換えたダイエット方法を紹介していきます。

 

酵素ドリンクによるファスティングのメリットは、酵素ドリンクに含まれる栄養が空腹感を感じにくくさせ、筋肉も落ちにくいということにあります。

 

水だけでファスティングを行うのはかなり厳しく、一般人には無理に等しい方法です。

 

反面、酵素ドリンクは栄養、糖質ともに豊富であるので取り組みやすい方法です。

 

また、脂肪を分解させたりデトックス効果のある必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸がすべて酵素ドリンクに含まれていますのでダイエット効果も高いのです。

 

【なぜファスティングは3日間?】

酵素ドリンクによるファスティングの目安となる期間は3日間。

 

なぜ3日間かというと、ファスティング開始から脂肪が燃え出すのが2日目からだといわれています。

 

体脂肪が代謝されると「ケトン体」と呼ばれる脂肪の燃え滓が排出されていきます。

 

つまりデトックス効果が現れ始めたというサインにもなります。

 

そして三日目には疲れが回復したり、頭が冴えたりなどの効果が現れ始めます。

 

初心者の方向けなのが3日間コースで、1週間と続ける方も中にはいます。

 

最初はお試しで3日酵素ドリンクでのファスティングダイエットをおすすめします!

酵素ドリンクによる断食は効果アリ?

ファスティングダイエットは一般的に行われるものとして知られていますが、酵素ドリンクで断食をして痩せられるのか気になりますよね。

アイテムがしっかりとしたものでも、手段が間違っていれば意味がありません。

 

酵素ドリンクによる断食の方法をご紹介します。

 

【原材料に着目する】

断食となると格段と栄養が偏ってきます。

 

なので酵素ドリンクの中でも栄養価の高いものを選ぶ必要があります。

 

また、着色料など使われていない国産のものを選び安全面にも気をかけましょう。

 

砂糖が使われていなかったり、無添加と記載されているものを選ぶ方が効果が期待できますし安心できますね。

 

数ある酵素ドリンクの中には原材料の中にほんの少し酵素が入っているだけでも「酵素ドリンク」として売り出しているものもあります。

 

酵素ドリンクの主成分である発酵エキスが重要です。

 

最低一年間発酵されていないと効果が薄れてしまうと言います。

 

【自分の好みの味を選ぶ】

いくら効果的であっても味が飲みにくくて続けられなかったら意味がありません。

 

ストレスを感じながら継続していてもあまり意味がなかったりするので、自分の舌にも合う酵素ドリンクを選びましょう。

 

酵素ドリンクの主成分は野菜であることが多いですが、フルーツ由来の酵素も出ています。

 

野菜が苦手な方はこちらがおすすめです。

 

また、黒糖が入っていて飲みやすいものも発売されているので、無理せず飲めそうなものを選んでファスティングに挑戦していきましょう。

 

【いざ、酵素ファスティング!注意しなくてはいけない点】

原材料も自分の好みの味もクリアしたものを選んだら、酵素ドリンクでファスティングを始めていきましょう。

 

ファスティング期間はだいたいのサイトで「1日~3日」と記載されているのですが、実のところ1~2日間では酵素の効果がまだしっかりと見られないことがほとんどです。

 

ファスティングによるダイエット効果は、体内に脂肪酸を形成することによって脂肪が消化され初めて生まれます。

 

普通、ファスティング2日目まではこの変化は見られないとされます。

 

なので、酵素によるファスティングダイエットを3日までは続けて、そのあと最低でも一食は酵素による置き換えダイエットを合わせてやることをおすすめします。

 

リバウンド対策を取るためです。

 

【まとめ】

・むやみやたらに酵素ドリンクを飲むだけでは痩せない。

・自分に合うものを選ぶ、続けて飲む ・三日間はファスティングに費やす、そのあともすぐ元の食事にするとリバウンドするかも 以上のことを守ってファスティングダイエットをすれば、痩せられるでしょう!

グリーンスムージーを半年間飲んでみてのダイエット効果や感想

私はグリーンスムージーを利用してダイエットをしてみることにしました。

 

最初は青臭い感じがするのかと不安だったのですが飲んでみるとそういったこともなく、比較的すっきりしていて飲みやすかったです。

 

何よりも1日では取れない野菜を1杯で摂取できるという点が本当にいいなと思いました。

 

また私は代謝が悪くて今までいろいろなダイエットを試しても痩せることができず毎回リバウンドしてしまっていたのですが、このスムージーをのむことで代謝も良くして痩せやすい体を作ることができるということで期待をしました。

 

実際に飲んでみて私が一番良かったと思ったことは便秘効果です。

 

私はこの効果を一番期待して飲み始めてみたのですが、今まで週に1回程度便が出ればいいほどの便秘体質だったのですがのんでから1時間程度でスッキリ出ました。

 

その後もその日に2回便を催しました。

 

このように1日に3回も便が出るということは本当に珍しいことで、感謝と感激でいっぱいでした。

 

またそれからというものでなくても2日に1回は便が出るようになりましたし、おなかが苦しい感じもなくなり普段の生活も楽になりました。

 

便秘が解消されたこともあって肌の調子もよくなり、化粧のノリも綺麗になりました。

 

実際に半年間、私は朝のみグリーンスムージーで置き換えをして飲んでいたのですが、便秘が解消され代謝がよくなったこともあってか体重がー4キロ減りました。

 

運動は特にしていないですし、このグリーンスムージーのみで痩せることができたので本当に満足しています。

 

ヨーグルトと合わせて摂取することでもっと便秘効果が期待できますよ。

 

やはり継続することがリバウンドしないダイエットをすることができ、成功の基本なんだなということが分かりましたし、グリーンスムージーを飲むことで体の内側から綺麗になっていったと思います。

 

胃を小さくして食べ過ぎを防ぐことって本当にできるの?

よく「最近胃が小さくなってあまり入らない」などと言いますね。

 

また、ダイエット中でついつい食べすぎてしまう人は「出来れば胃を小さくして食べ過ぎを防ぎたいな」と思うかもしれません。

 

そもそも、胃を小さくすることって本当に出来るのでしょうか? 確かに胃と言うのは風船のような構造をしており、伸び縮みします。

 

空腹時の胃の大きさは片手の握りこぶしくらい、容量は100mLくらいというのが平均です。

 

そして食べ物や水分が入ってくると、1.5Lから2.5Lくらいまで膨らみます。

 

そして胃が膨らむと、胃に分泌している迷走神経が刺激されて脳の視床下部にある満腹中枢に伝わることで「満腹だ」と感じるのです。

 

つまり、最終的に「満腹だ」という判断をするのは脳だと言うことです。

 

そして胃の大きさというのは前述の「容量100mlL」より小さくなるということはありません。

 

そして、大きさも体格などによる個人差はあまり無いと言われています。

 

なので、食べ過ぎを防いで早い段階で満腹感を得るようにするには、脳に早い段階で「満腹だ」という信号をキャッチさせることが大事だと言うことなのですね。

 

それでは具体的にどうすれば良いのかというと、何よりも「ゆっくりと食べる」ということが大事です。

 

胃に食べ物が充満してから脳に「満腹だ」という情報が届くまでには時間差があるので、早食いをしてしまうと実際に満腹感を覚えたときにはすでに食べ過ぎ…ということになってしまうからです。

 

普段からよく噛んで食べるというのを心がけ、早めに満腹中枢に信号が送られるようにすると自然に食べ過ぎを防げます。

 

つい早食いになってしまうという人は、「一口食べたら箸を置く」という習慣をつけると良いでしょう。

 

また、一人で食事をするとついつい早食いになってしまうので、出来るだけ家族や友人など人と一緒に、ゆっくりとおしゃべりをしながら食事をするのがおすすめですよ。

 

女性がハマるグリーンスムージーはどうしてそんなに人気なの!?

女性なら人生で一度はグリーンスムージーにハマったことがあるのではないでしょうか?グリーンスムージーにハマって飲んだことがある人は大変多いです。

 

女性にはとても人気がある健康飲料なのです。

 

しかしどうしてここまで女性はグリーンスムージーにハマってしまうのでしょうか?ではグリーンスムージーの人気の理由をご紹介しましょう。

 

まず一つはその印象ですね。

 

グリーンスムージーにハマっていると言うと女性からの印象がいいです。

 

「オシャレなイメージ」「美への関心が強いイメージ」が強くて、女性ウケがいいのです。

 

グリーンスムージーの話題はオシャレで流行を追う女性に特にウケがよく、飲んでいると聞くとその話で盛り上がります。

 

話題のネタにもなりますし、それにオシャレなコップに入れたり、おしゃれに飾り付けると今流行りのインスタ栄えもすると言うポイントもあります。

 

このような印象の良さからグリーンスムージーは女性人気が高いのです。

 

二つ目はダイエットに効果的です。

 

グリーンスムージーは女性が興味津々の置き換えダイエットをするのにいい飲み物で、このためダイエットに関心が高い女性にも興味を持たれています。

 

グリーンスムージーの置き換え力はすごいのです。

 

このジュースはトロッとしてお腹に溜まるので、ダイエットに適任の飲み物でダイエットしながら健康にいい生活ができるのです。

 

これだからグリーンスムージーは人気なのですね。

 

このように痩せてキレイになる効果を健康を維持しながら保てるのがグリーンスムージーの強みです。

 

グリーンスムージーは人気があるだけの理由が詰まっています。

 

他にも手軽に野菜不足やビタミン不足を改善できる点や老化の防止ができる点も評価されています。

 

これだからグリーンスムージーは女性に大人気で、たくさんの方にお試しされているのです。

 

グリーンスムージーを飲んだことがない人はぜひこの機会におうちで作ってみてください。

 

女性がハマるだけの数々の理由がグリーンスムージーにはあります。

 

とても嬉しい効果を期待できますよ。